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躺床上看书1/3的大学生患上颈椎病

发布时间:2020-05-22

[导读]某调查发现〓,1/3的大学生患有不同‖|程度的颈ω椎病。他们有许多对颈椎不利的生活习惯,包括趴在桌上睡觉、垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小【时等。虽无明显外伤,但颈椎已错位,久۞而久之就会疼痛。

“上学时我喜欢晚上躺在床″上看书。一般看四五个小时的书,每周都要失眠两三天,现在几乎天天失眠,而且Ⅴ开始出现头晕头痛的症状。”李小姐向医生说道。

检查结果显示,李小姐因长期失眠,已经出现神经衰∧弱症状。至于病︹︺︻因,骨科╨的诊断结果让她很意外:因为长期卧床低头看书,再加上工作后,每天长时间在电脑前,坐姿不对,颈椎长时间处于受压迫状态,她已△经有比较严重的颈椎病。而她失眠的主要原因,正是颈椎病造成的。∪

1/3的大学生患上颈椎病

“分布在颈椎附近的交感神经受到压迫,导致功能紊乱。交』感ↈ神经刺激使人变得┛兴奋,就会导致颈椎病患者出现失眠的症状。”专家表示,颈椎病本来是四五十岁以上中老年人的常见病,如今*在年╫轻人∩身上也时有发生。☠“颈椎病的发生是一个长期、缓慢的过程,和平时工作中伏案得不到有效的休息▕有ω关。”

据某±调查发现有1/3的大学生患有不同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活习惯,包Ф括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕☆头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤,但是实?际上颈椎已经产生了错位,久而久之就会*疼痛。

眩晕耳鸣都可能是颈椎问题

“ⓔ通俗地说:颈椎病就是颈椎的退变,患上颈▒椎病,睡眠质量或多或少都会受到病情的影响。因为颈椎∟出问Ы题而导致的疾病,范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。”

专家说,眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠Ⅻ症状的颈椎病患者,专家建议睡眠时↖尽量仰卧,顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同♥时颈部要有枕头的支撑。

几个小动◥作保护颈椎

1.选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合≧用软枕头,喜欢侧身睡觉的人★适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合▽用较硬的枕头。

2.抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支▧撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。

3.收缩肩部〖。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊▋椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到⿴腿上,此时让双肩向后靠♦拢。保持这个姿势⿰15秒钟后放松,然后再重۩复几次〗。

4.转动颈部。每隔一小▍时,低头让下巴尽量靠近◇胸部,然后360度旋转颈┄┅部,重复几次。

5.游泳、打羽毛球都是很╩好的预防颈椎病的运◎动方式。

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